Det vil være omstendigheter gjennom livet som skaper utfordringer og kriser som kan være vanskelige å navigere alene. Noen ganger kan de stressende følelsene og tankene vedvare over lengre tid og utvikle seg til mer inngrodde tilstander som påvirker hverdagen og livskvaliteten vår.
Hos Bemerk tilbyr vi psykologisk behandling for voksne, ungdom og barn med ulike psykiske helseproblemer. Vi bruker moderne, evidensbaserte behandlingsmetoder med spesielt fokus på ACT-terapi (Acceptance and Commitment Therapy), som har vist seg effektiv i behandling av mange ulike psykiske lidelser.
Hva kan vi hjelpe deg med?
Angst og angstlidelser
Angst kan manifestere seg på mange måter og i varierende grad. Du kan oppleve:
-
Generell bekymring og angst
-
Panikklidelse med fysiske symptomer som hjertebank og svimmelhet
-
Sosial angst i sosiale sammenhenger
-
Spesifikke fobier som klaustrofobi eller agorafobi
-
Obsessive tanker og tvangssymptomer (OCD)
-
Prestasjonsangst og eksamensangst
Angst kan føles overveldende og påvirke hverdagen din betydelig. I terapien vil vi jobbe med å forstå dine angstmønstre og utvikle konkrete strategier for å håndtere angst på en ny måte.
Depresjon og nedtrykthet
Depresjon oppleves som en nesten konstant tristhet og nedtrykthet der det kan være vanskelig å se det positive i livet. Selv om du rasjonelt sett er klar over at du er heldig på mange måter, kan du ikke lenger føle det. Du vil ha et pessimistisk syn på fremtiden og oppleve et tap av glede og interesse for ting som tidligere opptok deg.
Kanskje du føler:
-
Apatisk og lammet
-
Utmattet eller irritabel og rastløs
-
Plages av tanker om lav selvtillit og dårlig samvittighet
-
Mangel på glede og glede i hverdagsaktiviteter
Depresjon kan være en midlertidig, mild tilstand, men det kan også være en alvorlig psykisk lidelse som krever langvarig behandling. Hvis du mistenker at du er i ferd med å bevege deg inn i en depressiv tilstand, anbefales det å kontakte en fagperson.
Stress og utbrenthet
Stress oppstår når kravene i livene våre overstiger ressursene våre til å takle dem. Dette kan skje på jobb, i privatlivet eller i forhold. Vedvarende stress kan utvikle seg til utbrenthet og påvirke både din mentale og fysiske helse.
Tegn på stress kan være:
-
Konstant rastløshet og angst
-
Søvnproblemer og konsentrasjonsvansker
-
Fysiske symptomer som hodepine og muskelsmerter
-
Følelsen av å ikke klare å slå
-
Isolasjon fra sosiale sammenhenger
Livskriser og store forandringer
Store livsforandringer som skilsmisse, sykdom, jobbtap eller dødsfall i familien kan utløse eksistensielle kriser. Disse periodene kan føles overveldende og sette oss igjen med spørsmål om meningen med og retningen i livet.
I terapien vil vi jobbe eksistensielt med dine omstendigheter her og nå, og med dine forventninger til livet generelt. Vi vil avklare hva som er viktig her og nå, og sette opp konkrete handlingspunkter for å gradvis bevege deg fremover.
Lav selvtillit
Lav selvtillit kan påvirke alle aspekter av livet ditt – fra forhold til jobb og personlig utvikling. Du kan slite med:
-
Selvkritiske tanker og indre kritiker
-
Sammenligning med andre
-
Perfeksjonisme og høye krav til deg selv
-
Vanskeligheter med å si nei og sette grenser
-
Frykt for avvisning og konflikt
Søvnproblemer
Søvnproblemer kan være både en årsak til og en konsekvens av andre psykiske helseutfordringer. Du kan ha problemer med å sovne, våkne flere ganger i løpet av natten, eller føle deg utilpass til tross for at du får nok søvn.
Vår behandlingsmetode
ACT-terapi som grunnlag
Eva Rustad fra Bemerk er en sertifisert ACT-terapeut og baserer arbeidet sitt på denne terapiformen. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er rangert blant 3. generasjons kognitive atferdsterapier og har et solid og voksende empirisk grunnlag som støtter behandlingens effektivitet.
Som mennesker vil vi oppleve psykisk smerte og lidelse. Et liv uten smerte ville være svært uvanlig. Likevel har vi en tendens til å kjempe mot smerte og ubehag og ha holdningen om at det ikke kan tolereres. En kamp mot ubehag kan manifestere seg som en konstant, knugende oppmerksomhet mot problemet, som frykt og bekymring, eller en altoppslukende flukt for å unngå det som føles ubehagelig.
I ACT-terapi vil du bli introdusert for en erfaringsbasert arbeidsmetode. Du vil gjøre øvelser som lar deg føle, sanse og oppleve i stedet for å få noe forklart til deg bare med ord. Du vil også gjøre konkrete øvelser for å venne deg til å være i ubehaget i stedet for å flykte fra det.
Integrering av andre metoder
Eva overlapper med metoder fra andre terapeutiske retninger der hun ser at det kan være til nytte for klienten. Dette kan omfatte:
-
Kognitive teknikker for å jobbe med tankemønstre
-
Mindfulness og oppmerksomhetstrening
-
Eksponeringsterapi for angst og fobier
-
Sorgmestring ved tap og krise
-
Traumebehandling for PTSD
Fokus på verdier og handling
Gjennom velfunderte ACT-metoder kan du bli hjulpet i retning av hva som er viktig for deg og hva som gir livet mening. Dette krever at du øver deg på å akseptere noe av det ubehaget som livet uunngåelig byr på – de tingene vi ikke kan endre. Men like sentralt er de konkrete handlingene her og nå, de tingene vi faktisk kan gjøre for å bevege oss i retning av det livet vi ønsker å leve.
Slik kommer du i gang
Første kontakt
Du er velkommen til å kontakte oss på telefon 71 96 00 86 eller via e-post på info@bemerk.nu. Du kan også bestille time direkte i vårt online bookingsystem.
Første samtale
I den første samtalen vil vi kartlegge graden av tilstanden din, samt hvilke tiltak som må iverksettes for å forbedre den. Vi vil bestemme type behandling og hyppighet av økter basert på dine spesifikke behov.
Behandlingsforløp
Lengden på et behandlingsforløp varierer avhengig av problemets art og kompleksitet. Noen vil oppleve bedring etter bare noen få økter, mens andre trenger et lengre forløp. Vi vil kontinuerlig evaluere fremgangen sammen.
Praktisk informasjon
Adresse:
Note
Heibergsgade 36, gate.
8000 Aarhus C
Danmark
Kontakt:
Telefon: 71 96 00 86
E-post: info@bemerk.nu
Bestilling:
Du kan bestille time på nett eller kontakte oss direkte hvis du ikke finner en ledig tid. Vi finner da en tid som passer deg.
Selvvurdering: 10 spørsmål om din mentale helse
For å få en følelse av om du kan ha nytte av profesjonell hjelp, bør du vurdere følgende spørsmål:
-
Er du deprimert og har en tendens til å tenke negative tanker i de fleste situasjoner?
-
Har du endringer i fordøyelsen, som for eksempel treg mage eller hyppig diaré?
-
Er du rastløs og har vanskeligere enn vanlig med å sitte stille?
-
Har du tanker om at det er din egen feil at du føler deg dårlig?
-
Har du muskelsmerter eller andre diffuse smerter i kroppen?
-
Har du problemer med å sovne, eller våkner du flere ganger i løpet av natten og har problemer med å sovne igjen?
-
Har du tanker om at alt ville vært enklere, for deg selv og for andre, hvis du ikke eksisterte?
-
Har du problemer med å utføre rutineoppgaver på jobb eller hjemme?
-
Opplever du magebesvær, svette og hjertebank flere ganger om dagen?
-
Opplever du å være engstelig og bekymret mye av tiden, og har du problemer med å roe deg ned?
Hvis du svarer ‘JA’ på de fleste av de 10 spørsmålene, har din nåværende tilstand en betydelig innvirkning på hverdagen din. Det anbefales at du diskuterer tilstanden din med en fagperson. Hos Bemerk er du velkommen til å ringe eller skrive en e-post og ha en uforpliktende samtale per telefon. Herfra kan vi samarbeide for å finne ut hvordan du best kan få hjelp.
Behandling uten ventetid
Hvis du mistenker OCD, fobisk angst eller panikklidelse, kan du komme til behandling hos Bemerk uten å vente. Som en psykologklinikk med spesialiserte behandlingstilbud i Aarhus, retter vi oss mot alle innbyggere i Aarhus og omegn.
Ikke nøl med å søke hjelp hvis du sliter med psykiske helseutfordringer. Jo før du får profesjonell støtte, desto bedre er sjansene dine for å snu progresjonen og gjenvinne livskvaliteten og velværet ditt.
Kontakt oss i dag og ta det første skrittet mot bedre mental helse.