Angst kan vise seg i flere former.
-
Generalisert angst:
En generell bekymring og tro på at det meste vil gå galt, og at uheldige eller farlige hendelser vil inntreffe. Det er en grunnleggende stemning av nervøsitet og bekymring uten at man egentlig klarer å sette fingeren på roten til bekymringene sine. Fysiske symptomer kan inkludere muskelspenninger, hjertebank, urolig mage og svetting. Hvis du kan se deg selv i noen av symptomene, kan du bestille en time nedenfor.
Stress kan forårsake tetthet i brystet – les mer om det her.
-
Panikkanfall:
Angsten oppleves akutt og fysisk. Den kan oppstå plutselig og oppleves voldsomt. Angsten går ofte hånd i hånd med ‘tunnelsyn’, svimmelhet, kvalme, svetting, skjelving og hjertebank. Man blir ofte redd for å besvime eller dø. Ofte vet man ikke engang hva som utløser panikkanfallet.
-
Prestasjonsangst og sosial angst:
Frykten er rettet mot andres meninger og tolkninger av en selv, med en tro på at andre tenker dårlig om for eksempel hva man sier, hvordan man ser ut, ens prestasjoner, ens status eller lignende. Denne frykten er preget av en følelse av underlegenhet overfor andre og resulterer i at man unngår møter med andre der man kan bli dømt eller føle seg dømt av andre.
-
Fobi:
En konstant og intens frykt for noe spesifikt som du bruker mye energi på å bekymre deg for og prøve å unngå. Dette kan være insekter, reptiler, flyging, heiser, store folkemengder, å gå til tannlegen osv.
Det er avgjørende at terapeuten foretar en grundig undersøkelse av sykehistorien, av de daglige omstendighetene og av nåværende krav, ønsker og frustrasjoner. Ofte kan angsten ha rot i noe som presser eller frustrerer oss uten at vi engang er klar over det. Under disse undersøkelsene opplever mange at noe de trodde var et mindre problem faktisk påvirker dem i større grad enn først antatt. Når disse elementene utfoldes og bearbeides, opplever mange at angsten gradvis slipper taket.
3 steg for å bedre forstå angsten din
- Skriv ned de spesifikke situasjonene der angsten er mest fremtredende. For eksempel ‘Når jeg besøker foreldrene mine’ eller ‘Når jeg må holde en presentasjon på jobb’.
- Undersøk om det finnes et tema, et krav, en stemning osv. som går igjen i situasjonene. For eksempel ‘Når jeg snakker med eller tenker på moren min’, ‘Når jeg føler at jeg må prestere’, eller ‘Når jeg må klare mange ting samtidig’.
- Vær nysgjerrig på følelsene og tankene du dukker opp med, og spør deg selv med omhu og selvmedfølelse om hva som står på spill. For eksempel: ‘Hvilke følelser oppstår egentlig i forholdet til mor?’ eller ‘Hva tror jeg andre ser når jeg står foran en folkemengde?’ eller ‘Hva frykter jeg vil skje hvis jeg mister kontrollen?’
Hvis dette er et problem du sliter med og ønsker hjelp til å komme videre, kan du kontakte oss via e-post eller telefon, så finner vi ut hvordan du best kan få hjelp.
