Eva Rustad fra Bemerk er sertifisert ACT-terapeut, og baserer arbeidet sitt på denne terapiformen. Samtidig overlapper hun med metoder fra andre terapeutiske retninger der hun ser at det kan være til nytte for klienten.
Terapien er klassifisert som 3. generasjons kognitiv atferdsterapi og har et solid og voksende empirisk grunnlag som støtter behandlingens effektivitet. ACT-terapeutisk metode har vist seg effektiv i behandling av for eksempel angst, depresjon, stressrelaterte tilstander, sorg, OCD, PTSD, fobier og mange andre psykiske lidelser.
Som mennesker vil vi oppleve psykisk smerte og lidelse. Et liv uten smerte ville være svært uvanlig. Likevel har vi en tendens til å kjempe mot smerte og ubehag og har holdningen om at det ikke kan tolereres. Denne tendensen forsterkes av det faktum at vi lever i en kultur som fremmedgjør menneskelig smerte og ubehag som noe som har oppstått ved en feiltakelse og må fjernes. I vår kultur vektlegges glede og velvære som normalt og som det mest ’spiselige’ å presentere for andre. Ubehaget kan for eksempel være ubehagelige kroppslige opplevelser, følelser, smertefulle minner eller selvkritiske tanker og vurderinger.
En kamp mot ubehag kan manifestere seg som en konstant, knugende oppmerksomhet mot problemet, som frykt og bekymring, eller en altoppslukende flukt for å unngå det som føles ubehagelig. Livet handler da om å bekjempe ubehaget bort. Plutselig har vi to problemer: selve ubehaget. og den krevende kampen mot ubehag. Vi kan føle at vi ikke oppnår noe av betydning, og hverdagen blir vanskelig å komme seg gjennom. Men kanskje viktigst av alt, fokuset vårt tas bort fra det som har verdi for oss, det som gir oss en følelse av mening og vitalitet, det som kan gi oss lyst og glede. Når vi havner på dette sidesporet, kan livet føles meningsløst.
ACT-terapi er en erfaringsbasert arbeidsmetode innen psykologi.
I ACT-terapi vil du bli introdusert for en erfaringsbasert arbeidsmetode, dvs. du vil gjøre øvelser som lar deg føle, legge merke til og oppleve i stedet for at noe bare blir forklart med ord. Du vil også gjøre konkrete øvelser for å venne deg til å være i ubehaget i stedet for å flykte fra det.
Gjennom velfunderte ACT-metoder kan man bli hjulpet i retning av hva som er viktig for en og hva som gir mening til livet. Dette krever at man øver seg på å akseptere noe av det ubehaget som livet uunngåelig byr på, de tingene vi ikke kan endre. Men like sentralt er de konkrete handlingene her og nå, de tingene vi faktisk kan gjøre for å bevege oss mot det livet vi ønsker å leve. Derfor vil vi gradvis flytte oppmerksomheten, engasjementet og energien vår bort fra kampen og over på de verdifulle handlingene som kan skape varig forandring i livene våre.
