Hvem har gavn af somatisk terapi? | Psykolog i Aarhus

Somatisk terapi er for dig, der kan mærke, at kroppen siger noget, som ordene ikke helt kan følge med til. Måske har du allerede talt om dine udfordringer før, men oplever, at uro, spændinger eller indre pres bliver ved med at dukke op.

I dette indlæg får du et enkelt og konkret overblik over, hvem somatisk terapi typisk hjælper, hvilke tegn du kan kigge efter, og hvorfor det giver mening at inddrage kroppen i din proces.

Hvis du vil dykke direkte ned i, hvordan et forløb kan se ud, kan du læse mere om somatisk terapi hos Bemerk.

Hvad er somatisk terapi – i helt almindeligt sprog?

Somatisk terapi er en kropsorienteret terapiform, der arbejder med forbindelsen mellem krop og sind. Den tager udgangspunkt i, at oplevelser, stress og traumer ikke kun påvirker dine tanker og følelser, men også kan sætte sig som spændinger, uro og automatiske reaktioner i nervesystemet.

I stedet for kun at tale om det svære, retter somatisk terapi opmærksomheden mod:

Kropsfornemmelser som trykken i brystet, uro i maven, klump i halsen.
Nervesystemets reaktioner – f.eks. at gå i kamp, flugt eller “fryse”.
Små, overskuelige skridt, der hjælper kroppen med at slippe fastlåst stress og chok.

Målet er, at du får mere ro, mere kontakt til dig selv og en krop, der ikke hele tiden står i alarmberedskab.

Hos Bemerk behandler vi ud fra TRE®-metoden, som er den somatiske metode, som Eva Rustad er certificeret i. TRE® står for Trauma Release Exercises. Ring og hør nærmere om somatisk terapi.

Tegn på, at somatisk terapi kan være relevant for dig

Du behøver hverken have et “stort traume” eller en diagnose for at have gavn af somatisk terapi. Mange opsøger denne form for terapi, fordi noget i kroppen bliver ved med at larme – også selvom livet på papiret ser fint ud.

Typiske tegn kan være:

Du føler dig på overarbejde eller “tændt” det meste af tiden, også når der egentlig er ro omkring dig.
Du har svært ved at falde til ro, sover dårligt eller vågner urolig.
Du mærker muskelspændinger, maveproblemer, hovedpine eller andre symptomer, der forværres i pressede perioder.
Du oplever angst, uro, panikfølelse eller pludselige følelsesudbrud, som kan virke ude af proportioner.
Du kan føle dig følelsesløs, “tom” eller frakoblet – som om du ikke helt er til stede i dit eget liv.
Du har været i samtaleterapi før, men kroppen reagerer stadig, som om den sidder fast i noget gammelt.

Hvis du kan genkende noget af det, kan somatisk terapi hjælpe dig med at komme et lag dybere end “bare” at forstå, hvad der foregår.

Hvem søger typisk somatisk terapi: Mennesker med traumer og svære oplevelser

Somatisk terapi er udviklet til at arbejde nænsomt med chok og traumer – både enkeltstående hændelser og langvarige, belastende forløb. Det kan f.eks. være ulykker, sygdom, mobning, vold, overgreb, pludselige tab eller andre situationer, hvor du har følt dig overvældet og magtesløs.

Her er fokus ikke på at genfortælle traumet i detaljer igen og igen, men på at hjælpe kroppen til stille og roligt at slippe de reaktioner, der blev nødvendige dengang.

Mennesker med stress og udbrændthed

Langvarig stress mærkes tydeligt i kroppen: hjertebanken, søvnproblemer, træthed, kort lunte og problemer med at koncentrere sig. Mange beskriver det som at have en “indre motor”, der ikke kan slukkes – selv når de har fri.

Somatisk terapi kan støtte dig i at:

Lære kroppens stress-signaler bedre at kende
Træne konkrete måder at finde ro og lande i nervesystemet
Genopbygge kontakt til behov, grænser og pauser

På den måde arbejder du ikke kun med at ændre adfærd, men med at skabe reelt mere ro indeni.

Mennesker med angst og uro

Angst er ikke kun noget, der foregår i tankerne – den viser sig meget konkret i kroppen: åndenød, rysten, hjertebanken, svimmelhed, trykken i brystet. Det kan være alt fra generaliseret angst og social angst til panikanfald og bekymring, der fylder det meste af dagen.

I somatisk terapi arbejder du med:

At opdage tidlige kropslige tegn på angst
At regulere og berolige nervesystemet, mens det sker
At skelne mellem, hvad der foregår her og nu, og hvad der er gamle reaktionsmønstre

Det kan give en oplevelse af, at du igen kan være i din krop – i stedet for at være i kamp med den.

Mennesker med nedtrykthed, tomhed og lav energi

Nedtrykthed og depressive tendenser kan føles både tunge og tomme: manglende energi, lyst, motivation og glæde. For nogle fylder tristhed meget, mens andre mest mærker en følelse af afstand til sig selv og andre.

Somatisk terapi kan her:

Hjælpe dig til igen at mærke små glimt af energi og lyst i kroppen
Skabe mere kontakt til følelser, uden at du bliver overvældet
Støtte dig i at mærke dig selv midt i hverdagens krav

Det kan være en langsom, men bæredygtig måde at genopbygge indre kontakt og livslyst på.

Mennesker med kroniske smerter og uforklarede symptomer

Når kroppen har været under pres i lang tid, kan nervesystemet blive ekstra følsomt, og smerter kan fylde mere. Mange med kroniske smerter oplever, at smerterne hænger sammen med stressniveau, følelsesmæssige belastninger og historiske oplevelser.

Somatisk terapi handler ikke om at “indbilde dig”, at smerterne ikke findes, men om at:

Lære nervesystemet at falde mere til ro
Skabe mere fleksibilitet i kroppen og i dine reaktioner
Mindske det ekstra lag af alarm og spænding omkring smerterne

For nogle betyder det mindre smerte; for andre betyder det mere frihed i hverdagen, selv når smerterne er der.

Mennesker med svære relationer, grænser og selvbillede

Mange mærker deres udfordringer tydeligst i relationer: i parforhold, i familien, på arbejdet eller i venskaber. Det kan handle om at have svært ved at sige til og fra, at blive hurtigt trigget, eller at føle sig forkert og skamfuld i kontakt med andre.

Somatisk terapi kan hjælpe dig til:

At opdage, hvordan din krop reagerer i kontakt med andre
At mærke dine grænser og behov tydeligere
At øve nye måder at være til stede på, der føles mere trygge

Det kan give en mere rolig og solid fornemmelse af dig selv – også når du er tæt på andre.

Hvorfor vælge en kropsorienteret tilgang?

Samtaleterapi kan være rigtig støttende, og for mange er det en vigtig del af deres proces. Nogle oplever dog, at de godt kan forstå deres mønstre med hovedet, men at kroppen bliver ved med at reagere, som den altid har gjort.

Somatisk terapi er særlig relevant, hvis:

Du gentager de samme reaktioner, selvom du ved, de ikke hjælper dig
Du mærker, at kroppen “går i gang”, selv når du prøver at tænke dig til ro
Du længes efter en mere helhedsorienteret måde at arbejde med dig selv på

Ved at inddrage kroppen bliver det muligt at skabe forandringer, der ikke kun er beslutninger, men også kan mærkes som ægte tryghed og ny handlefrihed i hverdagen.

Hvis du vil læse mere om, hvordan et forløb kan se ud i praksis, kan du gøre det her: somatisk terapi.

Er somatisk terapi noget for dig?

Du behøver ikke være sikker, før du tager det første skridt. Et godt udgangspunkt er at spørge dig selv:

Mærker jeg, at min krop er mere presset, end jeg bryder mig om?
Bliver jeg ved med at reagere på måder, jeg ikke helt forstår?
Kan jeg mærke en nysgerrighed efter at lytte mere til kroppen – også selvom det måske føles lidt nyt?

Hvis svaret bare er et forsigtigt ja til noget af det, kan somatisk terapi være værd at undersøge nærmere. Mange oplever, at netop kombinationen af respektfuld kontakt, langsomt tempo og fokus på kroppen gør det muligt at hele på en måde, som holder over tid.