ADHD-mestring — livet efter diagnosen

Hvem forløbet er til

Mange får en ADHD- eller ADD-diagnose — som voksen eller tidligere i livet — og står bagefter med en forklaring, men uden en plan. Medicin kan hjælpe på opmærksomheden, men den lærer ingen at strukturere en hverdag, håndtere overblik og udsættelse, eller forstå sig selv på ny.

Mestringsforløbet hos Bemerk er til voksne, der allerede har en diagnose (eller er afklaret i psykiatrien) og ønsker at arbejde med det, medicinen ikke løser. Det er ADHD-behandling i psykologisk forstand — ikke en udredning — og det kræver ingen henvisning.

ADHD-mestring for unge fra 14 år

Forløbet tilbydes også til unge fra 14 år og opefter — ofte med forældrene inddraget i det omfang, det giver mening.

ADHD og ADD i teenageårene byder på særlige udfordringer: struktur i skole og lektier, sociale relationer, selvværd og overgangen til et mere selvstændigt liv. Forløbet giver den unge konkrete redskaber til at håndtere hverdagen — og forældrene en bedre forståelse af, hvordan de kan støtte uden at overtage.

Er dit barn under 14, kan jeg desværre ikke tilbyde et forløb, og jeg anbefaler at kontakte egen læge eller PPR i kommunen.

Hvad forløbet indeholder

Forløbet tilrettelægges individuelt, men kredser typisk om:

• struktur og overblik i hverdagen
• udsættelsesadfærd og igangsætning
• energi, søvn og overstimulering
• selvforståelse og selvkritik efter en sen ADHD-diagnose
• ADHD i parforhold og familie
• ADHD på arbejdet — rammer, aftaler og åbenhed

Tilgangen bygger på metoder med dokumenteret effekt for voksne med ADHD, herunder kognitiv adfærdsterapi, og på mere end 20 års klinisk erfaring — heraf mange år i psykiatrien. Målet er konkrete ADHD-redskaber og værktøjer, du kan bruge i hverdagen, så det bliver lettere at leve med ADHD på egne præmisser.

Sådan foregår det

Forløbet foregår som individuelle samtaler — tilrettelagt efter dig, ikke efter et hold. Første samtale bruger jeg på at afklare, hvad der fylder mest, og lægge en plan. ADHD- og ADD-mestring tilbydes både i klinikken i Aarhus C og online, så du kan komme i gang hos en ADHD-psykolog i Aarhus uden lang ventetid.

Afgrænsning

Bemerk laver ikke ADHD-udredninger og ordinerer ikke medicin. Diagnose og medicinsk behandling varetages af læger og psykiatere. Mestringsforløbet er et psykologisk behandlingstilbud, der kan stå alene eller supplere medicinsk behandling — og jeg samarbejder gerne med din læge eller psykiater om sammenhængen.

Om mig

Jeg er autoriseret psykolog med mere end 20 års erfaring, heraf en årrække i psykiatrien med udredning og behandling af ADHD og ADD. Den baggrund betyder, at behandlingen hviler på et solidt kendskab til både diagnosen og systemet omkring den.

Kom i gang

I tvivl om forløbet er noget for dig? Ring på 71 96 00 86 eller send en sms med dit navn, så ringer jeg dig op.

Baggrund: hvordan ADHD og ADD kan vise sig

Ved ADHD/ADD har hjernen svært ved at regulere opmærksomheden, gemme information, prioritere fokus og skabe overblik. Opmærksomhedsvanskeligheder kan vise sig ved, at man let distraheres af ydre eller indre stimuli, har svært ved at planlægge og gennemføre aktiviteter, mister koncentrationen over tid, undgår opgaver der kræver vedvarende fokus, eller laver sjuskefejl — eller omvendt fortaber sig i detaljer på bekostning af helheden.

Hyperaktivitet kan vise sig som en konstant indre motor, uro i kroppen og svært ved at være i stille aktiviteter. Impulsivitet kan vise sig ved at afbryde andre, svare før spørgsmålet er færdigt, eller have svært ved at vente på tur.

ADD er ADHD uden den hyperaktive komponent — "den stille ADHD", som mange går uopdaget med. Udadtil kan man fremstå rolig, mens en indre uro skaber anspændthed og vanskeligheder ved at slappe af. At få tingene gjort i den rigtige rækkefølge kan være meget energikrævende, og mange oplever at være konstant "på arbejde" og samtidig gå glip af nærvær i deres tætte relationer.