Behandling af stress

Stress er et tegn på overbelastning og er ofte resultatet af flere pres, der belaster samtidigt. For eksempel kan problemer i parforholdet, konflikt med chefen og en alvorligt syg forælder tilsammen føre til overbelastning og stress.

Symptomer på stress kan være

• Koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer
• Hovedpine, kvalme eller fordøjelsesproblemer
• Høj puls, anstrengt vejrtrækning, anspændthed, irritabilitet
• Nedtrykthed og en negativ indstilling til det meste
• Søvnproblemer

Det er ikke altid, man selv ved, hvorfor man er stresset, eller hvad man skal ændre for at lette belastningen. Det kan være nyttigt at lægge mærke til, hvilke situationer der fremprovokerer stresssymptomer, og hvilke samtaleemner eller tanker der skaber en stressreaktion.

I terapien undersøger jeg sammen med dig de aktuelle omstændigheder, og hvordan stressreaktionerne viser sig. Jeg identificerer konkrete pres, som vi justerer der, hvor det kan lade sig gøre. Over for de omstændigheder, du ikke kan ændre, arbejder jeg med acceptmetoder gennem forskellige øvelser. Sammen fastsætter vi konkrete handlingspunkter for at skabe den nødvendige forandring.

3 måder at berolige dit nervesystem på

1. Sæt 10 minutter af til at tænke igennem, hvad der ville lette trykket og give mere luft. Måske er det færre af en særlig type opgaver på arbejdet, en anden fordeling af opgaverne derhjemme, eller at droppe nogle af ugens aktiviteter. Skriv det ned, vær konkret, og sæt dig én af ændringerne som opgave — også selv om det føles angstprovokerende. Netop den følelse kendetegner ofte de vigtigste ændringer.
2. Lav en tidsgrænse for, hvor sent du tillader dig at diskutere problemer eller beskæftige dig med krævende, arbejdsrelaterede ting — for eksempel ikke efter kl. 21. Stå ved beslutningen.
3. Gå fra multitasking til single-tasking. Øv dig i at gøre én ting ad gangen. Spiser du, så koncentrer dig om at spise. Ser du en film, så se filmen. Det giver din hjerne bedre restitution og styrker din koncentrationsevne.

Er stress noget, du kæmper med og gerne vil videre fra, hører jeg gerne fra dig. Ring eller skriv, så finder jeg sammen med dig ud af, hvordan du bedst kan hjælpes.

Jeg tilbyder behandling i Aarhus og omegn — uden ventetid.