Manglende overblik og indre uro i hverdagen

Du har mange bolde i luften, men ingen fornemmelse af, hvilken der er vigtigst. Du begynder på tre ting og bliver færdig med ingen. Dagen går, og du kan ikke gøre rede for, hvor den blev af. Og hele tiden ligger der en uro under overfladen om alt det, du har glemt.

De hyppigste årsager

Manglende overblik kombineret med indre uro peger typisk på en af tre ting: langvarig stress, en angsttilstand, eller uopdaget ADHD/ADD. Behandlingen er forskellig, så det er værd at få afklaret hvad der er på spil.

Ved stress er kaosset nyt eller forværret. Du kunne overskue tingene før, og du kan ofte pege på hvornår det ændrede sig. Hukommelse og koncentration er ramt, fordi hjernen er overbelastet.

Ved angst er uroen det primære, og det manglende overblik følger med, fordi opmærksomheden er bundet i bekymring. Du er ikke ukoncentreret — du koncentrerer dig intenst om noget andet.

Ved ADHD eller ADD har mønstret været der altid, også i barndommen, selvom det først bliver et problem, når kravene stiger: studiestart, forfremmelse, børn. Mange voksne — særligt kvinder — har kompenseret så godt i så mange år, at det aldrig blev opdaget.

Hvorfor gode systemer ikke er nok

De fleste har prøvet kalendere, apps, to-do-lister og produktivitetsmetoder. De fungerer i tre uger og falder så fra hinanden. Det er ikke fordi du mangler disciplin. Det er fordi systemet er bygget til en anden hjerne end din — og fordi det ikke tager højde for, at problemet ofte er at komme i gang, ikke at vide hvad man skal.

Hvad der reelt hjælper

Vi begynder med at kortlægge, hvornår du fungerer, og hvornår du ikke gør. Der er næsten altid et mønster: tidspunkter, opgavetyper, omgivelser. Det mønster er udgangspunktet for alt det andet.

Derefter bygger vi strukturer, der passer til dig frem for til idealet. Færre lister, flere faste rammer. Ét sted til alt frem for det perfekte system. Kortere arbejdsblokke med tydelig start og slut. Og en måde at håndtere de opgaver, du udskyder, som ikke bygger på viljestyrke.

Sideløbende arbejder vi med den selvkritik, der næsten altid følger med. Mange har hørt i årevis, at de skulle tage sig sammen, og har for længst overtaget den stemme selv. Den koster mere energi end selve kaosset.

Jeg arbejder ud fra ACT, hvor vi kombinerer det praktiske med at give slip på kampen mod den indre uro — og bruger energien på det, der betyder noget for dig.

Har du brug for hjælp, er du velkommen til at skrive til info@bemerk.nu eller booke en tid. Jeg er autoriseret psykolog i Aarhus, og der er som regel kort ventetid.