Konstant træt og energiforladt — hvad ligger bag?

At være træt efter en hård uge er normalt. At være træt hver eneste morgen, uanset hvor meget du sover, er det ikke. Vedvarende træthed er et af de hyppigste symptomer, folk henvender sig med — og det har sjældent kun med søvn at gøre.

Få først det fysiske undersøgt

Vedvarende træthed kan have fysiske årsager: jernmangel, lavt stofskifte, D-vitaminmangel, søvnapnø, infektioner og en række andre tilstande. Start altid hos din egen læge og få taget blodprøver. Det er ikke spild af tid, selvom du er overbevist om, at det er psykisk.

Når trætheden er psykisk

Er det fysiske afklaret, er de hyppigste årsager stress, depression, uopdaget ADHD eller ADD, og langvarig følelsesmæssig belastning. De ligner hinanden udefra, men kræver forskellig behandling.

Ved stress er trætheden knyttet til overbelastning. Du kan typisk pege på en periode, hvor det begyndte, og du mærker uro og anspændthed ved siden af trætheden.

Ved depression følger trætheden med nedsat lyst, håbløshed og en tendens til at trække sig. Søvnen er ofte forstyrret — enten for lidt eller for meget — og trætheden er værst om morgenen.

Ved uopdaget ADHD eller ADD er trætheden resultatet af et enormt overforbrug af mental energi på at holde styr på det, andre gør automatisk. Mange beskriver, at de er udmattede af at kompensere, ikke af at arbejde.

Den skjulte energityv: kompensation

En stor gruppe kommer med træthed, der ikke skyldes for meget arbejde, men for meget kontrol. Man dobbelttjekker, forbereder sig i overdreven grad, øver replikker inden møder, gennemgår dagen om aftenen for fejl. Det er usynligt arbejde, som ingen ser — og det koster hele dagens energi.

Hvad hjælper

Det første skridt er at kortlægge, hvor energien reelt går hen. Ikke hvad du bruger tid på, men hvad der dræner. De to ting er ikke de samme, og de fleste bliver overraskede over resultatet.

Derefter arbejder vi med at reducere den skjulte belastning — kontroladfærd, grubleri og selvkritik — og med at genindføre det, der faktisk lader op. Jeg arbejder ud fra ACT, hvor fokus er på at handle efter det, der betyder noget for dig, frem for at vente på, at energien kommer af sig selv.

Endelig arbejder vi konkret med søvn, rytme og restitution, fordi ingen psykologisk indsats virker på en krop, der aldrig kommer sig.

Har du brug for hjælp, er du velkommen til at skrive til info@bemerk.nu eller booke en tid. Jeg er autoriseret psykolog i Aarhus, og der er som regel kort ventetid.