Somatisk terapi: behandling gennem kroppen

Somatisk terapi er en tilgang, hvor kroppen inddrages aktivt i behandlingen. Udgangspunktet er, at stress, angst og traumer ikke kun sidder i tankerne, men også lagrer sig som spændinger og aktivering i nervesystemet — og at man derfor sjældent kommer hele vejen ved kun at tale om det.

Hvad er somatisk terapi?

I somatisk terapi retter vi opmærksomheden mod, hvad der sker i kroppen, mens vi taler. Hvor sidder spændingen? Hvad sker der med vejrtrækningen, når emnet kommer op? Hvad har kroppen lyst til at gøre — trække sig, skubbe fra, holde stille?

Metoden bygger på, at nervesystemet har sit eget beredskab, som ikke lader sig tale til rette. Er du fanget i kamp-, flugt- eller frystilstand, hjælper argumenter sjældent. Derimod kan kroppen langsomt lære, at faren er ovre.

Hvordan fungerer somatisk terapi?

Vi arbejder i små skridt og altid inden for det, du kan rumme. Typiske elementer er kropsscanning, arbejde med vejrtrækning, opmærksomhed på hvor i kroppen en følelse mærkes, og øvelser der hjælper nervesystemet med at aflade — for eksempel rysteøvelser (TRE).

Jeg kombinerer det kropslige arbejde med ACT, så du både får ro på nervesystemet og et sprog for, hvad der er på spil, og hvad du vil bruge din energi på.

Fordele ved somatisk terapi

Øget kropsbevidsthed: du opdager spændinger og advarselstegn tidligere, hvor de stadig er til at gøre noget ved.

Reduktion af stress og angst: øvelserne sænker det generelle aktiveringsniveau, så du ikke kører med tændt alarm hele dagen.

Forbedret følelsesmæssig regulering: du får redskaber til at rumme stærke følelser uden hverken at lukke ned eller blive overvældet.

Bedre søvn: et nervesystem, der kan falde til ro om aftenen, giver dybere og mere sammenhængende søvn.

Adgang til det, ord ikke rækker til: nogle belastninger er svære at sætte ord på. Kroppen er ofte en vej ind.

Somatisk terapi ved stress og angst

Ved stress og angst er kroppen ofte i konstant beredskab. Somatisk terapi arbejder direkte med den tilstand i stedet for kun med tankerne om den. For mange er det netop det, der har manglet i tidligere forløb.

Somatisk terapi ved traumer

Efter en traumatisk hændelse kan kroppen fastholde beredskabet, længe efter faren er drevet over. Her arbejder vi i et roligt tempo med at afslutte den kropslige reaktion, så hændelsen kan blive et minde i stedet for noget, der stadig sker.

Hvem passer det til?

Somatisk terapi er relevant, hvis du oplever fysisk uro, spændinger eller symptomer uden fysisk forklaring — eller hvis du tidligere har gået i samtaleterapi og oplevet, at du godt forstod problemet intellektuelt, men at kroppen ikke fulgte med.

Få hjælp

Jeg er autoriseret psykolog i Aarhus og arbejder med somatisk terapi kombineret med ACT. Der er kort ventetid. Ring på 71 96 00 86 eller skriv til info@bemerk.nu.