PTSD og traumer: forstå symptomer, ryste behandling og vejen videre

PTSD og traumer: forstå symptomer, ryste behandling og vejen videre

Hvem er vi?

Hvad er et traume?

Et traume opstår, når en begivenhed eller belastning overstiger menneskets kapacitet til at håndtere og integrere oplevelsen på et følelsesmæssigt og kropsligt plan. Nervesystemet bliver overvældet, og kroppens naturlige mekanismer for tryghed og regulering bryder midlertidigt sammen. I stedet fastlåses kroppen i en tilstand af alarm, hvor sanser, muskler og tanker fortsat reagerer, som om faren er til stede – selv længe efter situationen er ovre.

Traumer kan udspringe af enkeltstående hændelser som ulykker, overgreb, operationer eller tab, men også af gentagne oplevelser af stress, mobning, omsorgssvigt eller følelsesmæssig forsømmelse. Nogle gange opstår traumer i tilsyneladende almindelige situationer, hvis de udløser en dyb følelse af hjælpeløshed, frygt eller tab af kontrol.

Et centralt kendetegn ved traumer er, at oplevelsen sætter sig både psykisk og kropsligt. Kroppen kan bære på minderne gennem spændinger, hurtig puls, flakkende opmærksomhed eller følelsesløshed. Den traumatiske reaktion handler derfor ikke blot om, hvad der er sket, men om hvordan nervesystemet har registreret og gemt oplevelsen. Heling handler i denne forstand om gradvist at genetablere kroppens fornemmelse af tryghed, forankring og forbindelse – til sig selv, til andre og til verden omkring én.

Hvad er PTSD?

Hvorfor sidder traumer i kroppen?

Almindelige tegn på traumer og PTSD

påtrængende minder, mareridt eller flashbacks

undgåelse af steder, personer eller aktiviteter, der minder om hændelsen

følelse af at være på vagt, irritabel eller let forskrækket

følelsesmæssig afstand, skam eller skyld

søvnbesvær, rastløshed og koncentrationsvanskeligheder

Samtaleterapi ved traumer: Hvorfor virker det?

Metoder vi ofte anvender

psykoedukation om traumer, hjernen og kroppen

reguleringsøvelser og åndedræt, som hjælper nervesystemet i ro

gradvis bearbejdning af traumeminder, fx med visuelle eller kropslige teknikker

arbejde med skam, skyld og relationer

søvnstrategier og stabilisering af hverdagens rytmer

traumer, stress og angst

søvnproblemer efter traumer

traumer hos børn og unge

uopdaget ADHD/ADD og traumer

relationer, skam og selvværd

arbejde og studieliv

kroppen som medspiller

hverdagsstrategier der hjælper

regelmæssige måltider og søvnrytmer

blide pauser i dagslys og rolig bevægelse

konkrete “mikromål” der giver oplevelse af mestring

begrænsning af overstimulering og plan for restitution

kontakt til trygge mennesker, også i korte intervaller

når symptomer bliver komplekse

selvskade, impulser og strategier

hvorfor vælge Bemerk i Aarhus?

hvordan starter et forløb?

hvad kan du forvente på kort og lang sigt?

ofte stillede spørgsmål

konkrete næste skridt

kontakte mig for en uforpligtende indledende samtale

læse om hjernen og stress for at forstå dine reaktioner

prøve simple øvelser for ro og regulering

undersøge, om angst eller stress fylder mest lige nu

når pårørende vil hjælpe

et håbefuldt perspektiv

book samtaleterapi i Aarhus