Når et menneske tæt på dig har en psykisk lidelse, ændrer din hverdag sig også. Meget af opmærksomheden går til den syge, og det er sjældent nogen, der spørger, hvordan du selv har det. Men rollen som pårørende er en belastning i sig selv — og en af de mest oversete.

Den pårørende tilsidesætter sig selv

Det sker gradvist. Du aflyser dine egne aftaler, holder op med at nævne dine bekymringer, og begynder at måle din dag på, hvordan den anden har det. Med tiden kan det blive svært overhovedet at svare på, hvad du selv har brug for.

Tilsidesættelsen føles som omsorg, men den er sjældent bæredygtig. Den fører til udmattelse, og udmattelse gør dig til en dårligere støtte end den, du kunne have været.

Den tunge ansvarsfølelse

Mange pårørende bærer en oplevelse af at være ansvarlig for den andens tilstand — at det er dem, der skal holde øje, forudse og forhindre. Ansvaret er ofte urealistisk stort, og det følges typisk af skyld, når det alligevel går galt.

Et vigtigt skridt er at skelne mellem det, du kan gøre, og det, du ikke kan. Du kan være til stede, støtte kontakten til behandling og sige, hvad du ser. Du kan ikke bære en andens sygdom for dem.

Mentale pauser er vigtige

Pauser er ikke svigt. Nervesystemet har brug for perioder, hvor det ikke er i beredskab, og for de fleste pårørende er beredskabet tændt hele tiden — også når der ikke sker noget.

Planlæg pauserne, i stedet for at vente på at der bliver plads. Faste ting, der ligger i kalenderen: motion, en aften med en ven, en gåtur uden telefonen. Det behøver ikke være længe, men det skal være regelmæssigt.

Sig fra og styrk relationen

Mange pårørende undlader at sige fra af frygt for at gøre det værre. Men grænseløs støtte gør ofte relationen dårligere, ikke bedre. Der bygger sig irritation og afmagt op, som til sidst kommer ud et andet sted.

At sige fra på en tydelig og venlig måde — hvad du kan, og hvad du ikke kan — giver som regel begge parter mere ro. Det gør forholdet mere forudsigeligt og mindre præget af uudtalt regnskab.

Vigtigheden af støtte til den pårørende

Du har lov til at søge hjælp for din egen skyld, ikke kun for at blive en bedre støtte. Samtaler med en psykolog giver et sted, hvor det er dig, der er i fokus, og hvor du kan sige de ting højt, der ikke kan siges derhjemme — også vreden og trætheden.

Få hjælp

Står du som pårørende og mærker, at det tærer, hører jeg gerne fra dig. Jeg er autoriseret psykolog i Aarhus med kort ventetid. Ring på 71 96 00 86 eller skriv til info@bemerk.nu.

← Tilbage til Viden