Behandling af søvnproblemer

Søvnproblemer står sjældent alene og er ofte et symptom på noget andet. I nogle tilfælde er der tale om nemt løsbare ting — for meget stimuli tæt på sengetid (sport, skærm eller arbejdsmails), koffein i blodet, eller en for lang lur. Det kan hurtigt justeres.

I andre tilfælde har man sørget for gode søvnforhold, uden at søvnen indtræffer. Når det står på over tid, bliver det en belastende tilstand af søvnunderskud, stress, energiunderskud, manglende lyst, manglende koncentration, irritabilitet og ofte nedtrykthed. Her kan det være gavnligt at undersøge de aktuelle omstændigheder nærmere med terapeutiske redskaber, så jeg kan afdække kilderne til den dårlige søvn og begynde at arbejde med konkrete redskaber, der sikrer, at den gode søvn vender tilbage.

3 skridt mod bedre søvn

1. Skriv de temaer ned, dine tanker kredser om, når du ligger vågen. (Har du et overdrevet søvnbehov, så skriv de tanker ned, det er rart at få pause fra, når du sover.) Det kan være "mit parforhold", "mit arbejde" eller "min relation til et bestemt familiemedlem".
2. Sæt 10 minutter af i løbet af dagen til at se på temaerne. Vælg én konkret handling for hvert tema, som du tror vil forbedre din oplevelse af det. Måske "mit arbejde: tage en snak med min chef om at flytte ét projekt over til en kollega".
3. Aftal tid og sted for handlingen, og fortæl en, du er tryg ved, om din plan. Det forpligter og sender et signal til dig selv om at tage opgaven alvorligt.

Behandlingen kan foregå i klinikken i Aarhus eller online. Er søvnproblemer noget, du kæmper med, hører jeg gerne fra dig — ring eller skriv, så finder jeg sammen med dig ud af, hvordan du bedst kan hjælpes.

Jeg tilbyder behandling i Aarhus og omegn — uden ventetid.