Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

Tvangstankerne er ufrivillige, påtrængende tanker, der føles ukontrollerbare. De kan være skræmmende, skamfulde eller ubehagelige og komme som billeder, ideer eller skrækscenarier — for eksempel "jeg bliver syg og dør", "jeg ydmyges foran mine kolleger", "jeg skader en, jeg holder af", eller "mit hus brænder ned". Mange, der plages af tvangstanker, oplever det som pinefuldt og går derfor længe med det uden at fortælle det til nogen eller søge hjælp. Mange kommer også i tvivl, om tvangstankerne afspejler faktiske ønsker, de selv har, og kan føle skam og væmmelse over dem.

Tvangshandlingerne er ritualiserede handlinger, man føler sig tvunget til at udføre — for eksempel overdreven håndvask, kontrol af låste døre og vinduer eller overdreven rengøring. Det kan også være ritualer som bankning, tælleregler eller gentagen opremsning af ord for at afværge ulykke. Handlingerne hænger ofte sammen med tvangstankerne og er en slags forlængelse af dem. Man føler sig tvunget til at udføre handlingen, fordi man har en fornemmelse af, at det vil få katastrofale konsekvenser at lade være. På et rationelt plan ved man godt, at konsekvenserne ikke er reelle, men frygten og ubehaget ved at lade være bygges op, til det bliver for overvældende, og man udfører handlingen. Det virker forløsende — men kun midlertidigt.

Den primære behandling for OCD er psykologisk behandling med en kognitiv adfærdsterapeutisk tilgang. I samtalerne afdækker jeg, hvilke situationer tvangstankerne og -adfærden opstår i, og arbejder med at skabe afstand mellem tvangshandlingerne og dig selv. Du øver en observerende, registrerende tilgang til det ubehagelige tankeindhold, hvor du i aftagende grad bliver grebet af frygt og angst. Gennem terapien udvikler du alternative måder at forholde dig til tankerne på — uden at handle på dem eller blive overvældet af dem.

3 spørgsmål til selv at blive klogere på din problematik

1. Hvad er indholdet af mine tvangstanker, og hvad gør jeg rent faktisk i mine tvangshandlinger? Skriv en liste med så mange detaljer som muligt.
2. Hvad ville der ske, hvis du stoppede dine tvangshandlinger eller forsøgte at ignorere tvangstankerne? Forestil dig det, og test det gerne. Hvilket følelsesmæssigt eller tankemæssigt ubehag opstår? Skriv det ned.
3. Forestil dig, at du bare kunne stoppe tvangstanker og tvangshandlinger. Hvad ville det muliggøre for dig, og hvordan ville du ønske, din hverdag så ud? Skriv punkterne ned.

Du har nu skabt et overblik med vigtig information til at forstå din problematik — en beskrivelse af, hvordan den udspiller sig, hvilket ubehag du forsøger at skubbe væk, og hvad tvangstankerne og -handlingerne går ud over. Nogle gange kan klarhed give udsigt til en vej ud. Andre gange tydeliggør det, at du har brug for hjælp.

Er OCD noget, du kæmper med og gerne vil videre fra, hører jeg gerne fra dig. Ring eller skriv, så finder jeg sammen med dig ud af, hvordan du bedst kan hjælpes.

Jeg tilbyder behandling i Aarhus og omegn — uden ventetid.