Behandling af angst

Angst kan optræde i flere former

Generaliseret angst

En gennemgående bekymring og en tro på, at det meste vil gå dårligt, og at uheldige eller farlige hændelser vil indtræffe. Det er en grundstemning af nervøsitet og bekymring, uden at man rigtig kan sætte fingeren på roden til den. Fysiske symptomer kan være muskelanspændthed, hjertebanken, dårlig mave og sveden.

Panikangst

Angsten opleves akut og fysisk. Den kan opstå pludseligt og føles voldsom, ofte ledsaget af tunnelsyn, svimmelhed, kvalme, sveden, rysten og hjertebanken. Man bliver ofte bange for at besvime eller dø, og ved sjældent selv, hvad der udløser anfaldet.

Præstationsangst og social angst

Angsten er rettet mod andres meninger og fortolkninger af en selv — en tro på, at andre tænker dårligt om det, man siger, hvordan man ser ud, eller hvordan man præsterer. Den er præget af en følelse af underlegenhed og fører til, at man undgår situationer, hvor man kan blive vurderet.

Fobi

En konstant og udpræget frygt for noget specifikt, som man bruger meget energi på at være nervøs for og forsøge at undgå — for eksempel insekter, krybdyr, flyvning, elevatorer, store folkemængder eller tandlægebesøg.

Det er afgørende, at jeg som behandler laver en grundig undersøgelse af din historik, dine daglige omstændigheder og dine aktuelle krav, ønsker og frustrationer. Ofte har angsten rod i noget, der presser eller frustrerer dig, uden at du selv er klar over det. Mange oplever undervejs, at noget, de troede var et mindre problem, fylder mere, end de først antog. Når disse elementer foldes ud og arbejdes med, oplever mange, at angsten gradvist slipper sit tag.

3 skridt til at forstå din angst bedre

1. Skriv de konkrete situationer ned, hvor angsten er mest fremtrædende — for eksempel "når jeg besøger mine forældre" eller "når jeg skal fremlægge på arbejdet".
2. Undersøg, om der er et tema, et krav eller en stemning, der går igen på tværs af situationerne — for eksempel "når jeg taler med eller tænker på min mor", "når jeg føler, jeg skal præstere", eller "når jeg skal have styr på mange ting på én gang".
3. Vær nysgerrig på de følelser og tanker, du finder frem til, og spørg dig selv med omsorg, hvad der er på spil — for eksempel "hvilke følelser opstår i relationen til mor?", "hvad tror jeg, andre ser, når jeg står foran en folkemængde?", eller "hvad frygter jeg vil ske, hvis jeg mister kontrollen?".

Er angst noget, du kæmper med og gerne vil videre fra, hører jeg gerne fra dig. Kontakt mig via mail eller telefon, så finder jeg sammen med dig ud af, hvordan du bedst kan hjælpes.

Jeg tilbyder behandling i Aarhus og omegn — uden ventetid.