[et_pb_section fb_built=\u201d1\u2033 _builder_version=\u201d4.16\u2033 collapsed=\u201dav\u201d global_colors_info=\u201d{}\u201d][et_pb_row column_structure=\u201d3_4,1_4\u2033 _builder_version=\u201d4.16\u2033 background_size=\u201dinitial\u201d background_position=\u201d\u00f8verst til venstre\u201d background_repeat=\u201dgjenta\u201d collapsed=\u201dav\u201d global_colors_info=\u201d{}\u201d][et_pb_column type=\u201d3_4\u2033 _builder_version=\u201d4.16\u2033 custom_padding=\u201d|||\u201d global_colors_info=\u201d{}\u201d custom_padding__hover=\u201d|||\u201d][et_pb_text admin_label=\u201dTekst\u201d _builder_version=\u201d4.27.4\u2033 background_size=\u201dinitial\u201d background_position=\u201d\u00f8verst til venstre\u201d background_repeat=\u201dgjenta\u201d hover_enabled=\u201d0\u2033 global_colors_info=\u201d{}\u201d sticky_enabled=\u201d0\u2033]<\/p>\n
Eva Rustad fra Bemerk er sertifisert ACT-terapeut<\/strong>, og baserer arbeidet sitt p\u00e5 denne terapiformen. Samtidig overlapper hun med metoder fra andre terapeutiske retninger der hun ser at det kan v\u00e6re til nytte for klienten.<\/p>\n Terapien er klassifisert som 3. generasjons kognitiv atferdsterapi og har et solid og voksende empirisk grunnlag som st\u00f8tter behandlingens effektivitet. ACT-terapeutisk metode har vist seg effektiv i behandling av for eksempel angst, depresjon, stressrelaterte tilstander, sorg, OCD, PTSD, fobier og mange andre psykiske lidelser.<\/p>\n Som mennesker vil vi oppleve psykisk smerte og lidelse. Et liv uten smerte ville v\u00e6re sv\u00e6rt uvanlig. Likevel har vi en tendens til \u00e5 kjempe mot smerte og ubehag og har holdningen om at det ikke kan tolereres. Denne tendensen forsterkes av det faktum at vi lever i en kultur som fremmedgj\u00f8r menneskelig smerte og ubehag som noe som har oppst\u00e5tt ved en feiltakelse og m\u00e5 fjernes. I v\u00e5r kultur vektlegges glede og velv\u00e6re som normalt og som det mest \u2019spiselige\u2019 \u00e5 presentere for andre. Ubehaget kan for eksempel v\u00e6re ubehagelige kroppslige opplevelser, f\u00f8lelser, smertefulle minner eller selvkritiske tanker og vurderinger.<\/p>\n En kamp mot ubehag kan manifestere seg som en konstant, knugende oppmerksomhet mot problemet, som frykt og bekymring, eller en altoppslukende flukt for \u00e5 unng\u00e5 det som f\u00f8les ubehagelig. Livet handler da om \u00e5 bekjempe ubehaget bort. Plutselig har vi to problemer: selve ubehaget. og<\/em> den krevende kampen mot ubehag. Vi kan f\u00f8le at vi ikke oppn\u00e5r noe av betydning, og hverdagen blir vanskelig \u00e5 komme seg gjennom. Men kanskje viktigst av alt, fokuset v\u00e5rt tas bort fra det som har verdi for oss, det som gir oss en f\u00f8lelse av mening og vitalitet, det som kan gi oss lyst og glede. N\u00e5r vi havner p\u00e5 dette sidesporet, kan livet f\u00f8les meningsl\u00f8st.<\/p>\n I ACT-terapi vil du bli introdusert for en erfaringsbasert arbeidsmetode, dvs. du vil gj\u00f8re \u00f8velser som lar deg f\u00f8le, legge merke til og oppleve i stedet for at noe bare blir forklart med ord. Du vil ogs\u00e5 gj\u00f8re konkrete \u00f8velser for \u00e5 venne deg til \u00e5 v\u00e6re i ubehaget i stedet for \u00e5 flykte fra det.<\/p>\n Gjennom velfunderte ACT-metoder kan man bli hjulpet i retning av hva som er viktig for en og hva som gir mening til livet. Dette krever at man \u00f8ver seg p\u00e5 \u00e5 akseptere noe av det ubehaget som livet uunng\u00e5elig byr p\u00e5, de tingene vi ikke kan endre. Men like sentralt er de konkrete handlingene her og n\u00e5, de tingene vi faktisk kan <\/em>gj\u00f8re for \u00e5 bevege oss mot det livet vi \u00f8nsker \u00e5 leve. Derfor vil vi gradvis flytte oppmerksomheten, engasjementet og energien v\u00e5r bort fra kampen og over p\u00e5 de verdifulle handlingene som kan skape varig forandring i livene v\u00e5re.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\nACT-terapi er en erfaringsbasert arbeidsmetode innen psykologi.<\/h2>\n