{"id":2485,"date":"2026-04-16T13:53:11","date_gmt":"2026-04-16T13:53:11","guid":{"rendered":"https:\/\/bemerk.nu\/?p=2485"},"modified":"2026-04-16T20:54:07","modified_gmt":"2026-04-16T20:54:07","slug":"tre-metoder-den-somatiske-metoden-for-aa-frigjoere-spenninger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/tre-metoder-den-somatiske-metoden-for-aa-frigjoere-spenninger\/","title":{"rendered":"TRE\u00ae-metoden; den somatiske metoden for \u00e5 frigj\u00f8re spenninger"},"content":{"rendered":"

Somatisk terapi<\/strong><\/p>\n

TRE\u00ae \u2013 n\u00e5r kroppen finner sin egen vei ut av spenninger <\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Metoden<\/strong><\/p>\n

Bemerk tilbyr den somatiske metoden TRE\u00ae (Tension & Trauma Release Exercises). TRE\u00ae er en metode utviklet av David Berceli for \u00e5 frigj\u00f8re spenninger, stress og traumer som er lagret i kroppen. Metoden inneb\u00e6rer syv faste \u00f8velser, der kroppen gradvis inviteres til \u00e5 riste, pulsere eller vibrere i sm\u00e5 bevegelser som frigj\u00f8r spenninger innenfra. Dette gj\u00f8res sk\u00e5nsomt og kontrollert med fokus p\u00e5 trygghet og \u00e5 unng\u00e5 overveldelse. De fleste opplever vibrasjonene og den p\u00e5f\u00f8lgende f\u00f8lelsen som avslappende og behagelig. Etter noen ganger med TRE\u00ae-\u00f8velsene vil det v\u00e6re lettere \u00e5 starte vibrasjonene.<\/p>\n

Hva kan TRE\u00ae hjelpe med?<\/strong><\/p>\n

Mange g\u00e5r gjennom \u00e5r med spenning, rastl\u00f8shet eller mangel p\u00e5 energi som de ikke helt kan forklare. De kan oppleve det som angst, rastl\u00f8shet, depresjon, tretthet, s\u00f8vnforstyrrelser, ford\u00f8yelsesproblemer, kroniske smerter eller andre sykdommer. For noen skyldes det \u00e5penbar stress eller tidligere traumer, for andre er det mer diffuse opplevelser som har satt seg i nervesystemet over tid.<\/p>\n

Hvordan fungerer kroppen under TRE\u00ae?<\/strong><\/p>\n

Gjennom TRE-\u00f8velsene aktiverer du en medf\u00f8dt mekanisme for \u00e5 regulere spenningsniv\u00e5er; mennesker er f\u00f8dt med en naturlig evne til \u00e5 regulere stress og frigj\u00f8re akkumulert spenning. Du kan se dette hos dyr som rister p\u00e5 kroppen etter \u00e5 ha blitt forskrekket, eller hos sm\u00e5 barn som spontant slipper spenningen gjennom bevegelse, lyd eller risting. Det er imidlertid en mekanisme som er ul\u00e6rt i sosialiseringsprosessen til folk flest. TRE\u00ae handler om \u00e5 reaktivere denne iboende mekanismen slik at kroppen igjen kan gj\u00f8re det den evolusjon\u00e6rt ble skapt til \u00e5 gj\u00f8re: frigj\u00f8re spenninger p\u00e5 en balansert og naturlig m\u00e5te.<\/p>\n

Erfaringer om effekten av TRE\u00ae<\/strong><\/p>\n

TRE\u00ae stammer fra nevrologisk og biologisk forskning p\u00e5 stressrespons, inkludert det autonome nervesystemet og kroppens ristemekanismer (ofte kalt \u201cnevrogen tremor\u201d). TRE\u00ae har erfaring med \u00e5 redusere fysiologisk stress, p\u00e5virke vagusnerven, st\u00f8tte bearbeiding av b\u00e5de akutt og kronisk stress<\/a>, samt forbedre s\u00f8vn og generell avslapning. Forskning p\u00e5g\u00e5r, men den eksisterende kunnskapsbasen indikerer at kroppen, n\u00e5r den f\u00e5r muligheten, aktivt kan redusere overbelastning i muskler og nervesystem.<\/p>\n

TRE\u00ae er en selvhjelpsmetode som kan l\u00e6res gjennom \u00f8kter med en TRE\u00ae-behandler. N\u00e5r du har l\u00e6rt metoden, kan du ha nytte av den resten av livet, og forebygge b\u00e5de traumereaksjoner og hverdagsspenninger.<\/p>\n

Reservasjoner ved bruk av TRE\u00ae <\/strong><\/p>\n

For folk flest er TRE\u00ae en trygg metode for \u00e5 frigj\u00f8re spenninger, stress og traumer. Det anbefales imidlertid ikke \u00e5 bruke TRE\u00ae som erstatning for psykoterapeutisk og\/eller medisinsk behandling av traumer eller annen psykiatrisk behandling, og heller ikke som erstatning for psykoterapeutisk eller medisinsk behandling av somatiske sykdommer.<\/p>\n

Hvis du \u00f8nsker \u00e5 bestille en time for \u00e5 pr\u00f8ve TRE\u00ae i et trygt milj\u00f8, kan du sende en e-post til info@bemerk.nu<\/a> eller bestill en time for intervju via mitt online bookingsystem.<\/p>\n

","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Somatisk terapi TRE\u00ae \u2013 n\u00e5r kroppen finner sin egen vei ut av spenninger Metoden jeg Bemerk tilbyr den somatiske metoden TRE\u00ae (Tension & Trauma Release Exercises). TRE\u00ae er en metode utviklet av David Berceli for \u00e5 frigj\u00f8re spenninger, stress og traumer som er lagret i kroppen. Metoden inneb\u00e6rer syv faste \u00f8velser, hvor kroppen gradvis inviteres \u2026 <\/p>","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-2485","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-behandlinger"],"acf":[],"yoast_head":"\nTRE\u00ae metoden; den somatiske metode for at give slip p\u00e5 sp\u00e6ndinger | Psykolog i Aarhus | Bemerk<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/tre-metoder-den-somatiske-metoden-for-aa-frigjoere-spenninger\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"TRE\u00ae metoden; den somatiske metode for at give slip p\u00e5 sp\u00e6ndinger | Psykolog i Aarhus | Bemerk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Somatisk terapi TRE\u00ae \u2013 n\u00e5r kroppen selv finder vejen ud af sp\u00e6ndinger \u00a0 Metoden I Bemerk tilbydes den somatiske metode TRE\u00ae (Tension & Trauma Release Exercises). TRE\u00ae er en metode udviklet af David Berceli for at forl\u00f8se sp\u00e6ndinger, stress og traumer som v\u00e6re lagret i kroppen. Metoden indeb\u00e6rer syv faste \u00f8velser, hvor kroppen gradvist inviteres …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/tre-metoder-den-somatiske-metoden-for-aa-frigjoere-spenninger\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Bemerk\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-16T13:53:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-16T20:54:07+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Eva Rustad\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Eva Rustad\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/\",\"url\":\"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/\",\"name\":\"TRE\u00ae metoden; den somatiske metode for at give slip p\u00e5 sp\u00e6ndinger | Psykolog i Aarhus | Bemerk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-04-16T13:53:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-16T20:54:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/#\/schema\/person\/79ab104e7faaca6b1988f50dd0dbd439\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/bemerk.nu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"TRE\u00ae metoden; den somatiske metode for at give slip p\u00e5 sp\u00e6ndinger\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/bemerk.nu\/\",\"name\":\"Bemerk\",\"description\":\"Autoriseret Psykolog i Aarhus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/bemerk.nu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/#\/schema\/person\/79ab104e7faaca6b1988f50dd0dbd439\",\"name\":\"Eva Rustad\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/bemerk.nu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bbab865779dd0ffa3670855a33ff656573644464ad078b569cab3e911ee92b3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bbab865779dd0ffa3670855a33ff656573644464ad078b569cab3e911ee92b3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Eva Rustad\"},\"url\":\"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/author\/eva-rustad\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"TRE\u00ae-metoden; den somatiske metoden for \u00e5 frigj\u00f8re spenninger | Psykolog i Aarhus | Bemerk","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/tre-metoder-den-somatiske-metoden-for-aa-frigjoere-spenninger\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"TRE\u00ae metoden; den somatiske metode for at give slip p\u00e5 sp\u00e6ndinger | Psykolog i Aarhus | Bemerk","og_description":"Somatisk terapi TRE\u00ae \u2013 n\u00e5r kroppen selv finder vejen ud af sp\u00e6ndinger \u00a0 Metoden I Bemerk tilbydes den somatiske metode TRE\u00ae (Tension & Trauma Release Exercises). TRE\u00ae er en metode udviklet af David Berceli for at forl\u00f8se sp\u00e6ndinger, stress og traumer som v\u00e6re lagret i kroppen. Metoden indeb\u00e6rer syv faste \u00f8velser, hvor kroppen gradvist inviteres …","og_url":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/tre-metoder-den-somatiske-metoden-for-aa-frigjoere-spenninger\/","og_site_name":"Bemerk","article_published_time":"2026-04-16T13:53:11+00:00","article_modified_time":"2026-04-16T20:54:07+00:00","author":"Eva Rustad","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"Eva Rustad","Ansl. lesetid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/","url":"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/","name":"TRE\u00ae-metoden; den somatiske metoden for \u00e5 frigj\u00f8re spenninger | Psykolog i Aarhus | Bemerk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/bemerk.nu\/#website"},"datePublished":"2026-04-16T13:53:11+00:00","dateModified":"2026-04-16T20:54:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/bemerk.nu\/#\/schema\/person\/79ab104e7faaca6b1988f50dd0dbd439"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/bemerk.nu\/tre-metoden-den-somatiske-metode-for-at-give-slip-paa-spaendinger\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/bemerk.nu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"TRE\u00ae metoden; den somatiske metode for at give slip p\u00e5 sp\u00e6ndinger"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/bemerk.nu\/#website","url":"https:\/\/bemerk.nu\/","name":"Note","description":"Autorisert psykolog i Aarhus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/bemerk.nu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/bemerk.nu\/#\/schema\/person\/79ab104e7faaca6b1988f50dd0dbd439","name":"Eva Rustad","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/bemerk.nu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bbab865779dd0ffa3670855a33ff656573644464ad078b569cab3e911ee92b3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8bbab865779dd0ffa3670855a33ff656573644464ad078b569cab3e911ee92b3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Eva Rustad"},"url":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/author\/eva-rustad\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2485"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2490,"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2485\/revisions\/2490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bemerk.nu\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}