Det vil v\u00e6re omstendigheter gjennom livet som skaper utfordringer og kriser som kan v\u00e6re vanskelige \u00e5 navigere alene. Noen ganger kan de stressende f\u00f8lelsene og tankene vedvare over lengre tid og utvikle seg til mer inngrodde tilstander som p\u00e5virker hverdagen og livskvaliteten v\u00e5r.<\/p>\n
Hos Bemerk tilbyr vi psykologisk behandling for voksne, ungdom og barn med ulike psykiske helseproblemer. Vi bruker moderne, evidensbaserte behandlingsmetoder med spesielt fokus p\u00e5 ACT-terapi (Acceptance and Commitment Therapy), som har vist seg effektiv i behandling av mange ulike psykiske lidelser.<\/p>\n
Angst kan manifestere seg p\u00e5 mange m\u00e5ter og i varierende grad. Du kan oppleve:<\/p>\n
Generell bekymring og angst<\/p>\n<\/li>\n
Panikklidelse med fysiske symptomer som hjertebank og svimmelhet<\/p>\n<\/li>\n
Sosial angst i sosiale sammenhenger<\/p>\n<\/li>\n
Spesifikke fobier som klaustrofobi eller agorafobi<\/p>\n<\/li>\n
Obsessive tanker og tvangssymptomer (OCD)<\/p>\n<\/li>\n
Prestasjonsangst og eksamensangst<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Angst kan f\u00f8les overveldende og p\u00e5virke hverdagen din betydelig. I terapien vil vi jobbe med \u00e5 forst\u00e5 dine angstm\u00f8nstre og utvikle konkrete strategier for \u00e5 h\u00e5ndtere angst p\u00e5 en ny m\u00e5te.<\/p>\n
Depresjon oppleves som en nesten konstant tristhet og nedtrykthet der det kan v\u00e6re vanskelig \u00e5 se det positive i livet. Selv om du rasjonelt sett er klar over at du er heldig p\u00e5 mange m\u00e5ter, kan du ikke lenger f\u00f8le det. Du vil ha et pessimistisk syn p\u00e5 fremtiden og oppleve et tap av glede og interesse for ting som tidligere opptok deg.<\/p>\n
Kanskje du f\u00f8ler:<\/p>\n
Apatisk og lammet<\/p>\n<\/li>\n
Utmattet eller irritabel og rastl\u00f8s<\/p>\n<\/li>\n
Plages av tanker om lav selvtillit og d\u00e5rlig samvittighet<\/p>\n<\/li>\n
Mangel p\u00e5 glede og glede i hverdagsaktiviteter<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Depresjon kan v\u00e6re en midlertidig, mild tilstand, men det kan ogs\u00e5 v\u00e6re en alvorlig psykisk lidelse som krever langvarig behandling. Hvis du mistenker at du er i ferd med \u00e5 bevege deg inn i en depressiv tilstand, anbefales det \u00e5 kontakte en fagperson.<\/p>\n
Stress oppst\u00e5r n\u00e5r kravene i livene v\u00e5re overstiger ressursene v\u00e5re til \u00e5 takle dem. Dette kan skje p\u00e5 jobb, i privatlivet eller i forhold. Vedvarende stress kan utvikle seg til utbrenthet og p\u00e5virke b\u00e5de din mentale og fysiske helse.<\/p>\n
Tegn p\u00e5 stress kan v\u00e6re:<\/p>\n
Konstant rastl\u00f8shet og angst<\/p>\n<\/li>\n
S\u00f8vnproblemer og konsentrasjonsvansker<\/p>\n<\/li>\n
Fysiske symptomer som hodepine og muskelsmerter<\/p>\n<\/li>\n
F\u00f8lelsen av \u00e5 ikke klare \u00e5 sl\u00e5<\/p>\n<\/li>\n
Isolasjon fra sosiale sammenhenger<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Store livsforandringer som skilsmisse, sykdom, jobbtap eller d\u00f8dsfall i familien kan utl\u00f8se eksistensielle kriser. Disse periodene kan f\u00f8les overveldende og sette oss igjen med sp\u00f8rsm\u00e5l om meningen med og retningen i livet.<\/p>\n
I terapien vil vi jobbe eksistensielt med dine omstendigheter her og n\u00e5, og med dine forventninger til livet generelt. Vi vil avklare hva som er viktig her og n\u00e5, og sette opp konkrete handlingspunkter for \u00e5 gradvis bevege deg fremover.<\/p>\n
Lav selvtillit kan p\u00e5virke alle aspekter av livet ditt \u2013 fra forhold til jobb og personlig utvikling. Du kan slite med:<\/p>\n
Selvkritiske tanker og indre kritiker<\/p>\n<\/li>\n
Sammenligning med andre<\/p>\n<\/li>\n
Perfeksjonisme og h\u00f8ye krav til deg selv<\/p>\n<\/li>\n
Vanskeligheter med \u00e5 si nei og sette grenser<\/p>\n<\/li>\n
Frykt for avvisning og konflikt<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
S\u00f8vnproblemer kan v\u00e6re b\u00e5de en \u00e5rsak til og en konsekvens av andre psykiske helseutfordringer. Du kan ha problemer med \u00e5 sovne, v\u00e5kne flere ganger i l\u00f8pet av natten, eller f\u00f8le deg utilpass til tross for at du f\u00e5r nok s\u00f8vn.<\/p>\n
Eva Rustad fra Bemerk er en sertifisert ACT-terapeut og baserer arbeidet sitt p\u00e5 denne terapiformen. ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er rangert blant 3. generasjons kognitive atferdsterapier og har et solid og voksende empirisk grunnlag som st\u00f8tter behandlingens effektivitet.<\/p>\n
Som mennesker vil vi oppleve psykisk smerte og lidelse. Et liv uten smerte ville v\u00e6re sv\u00e6rt uvanlig. Likevel har vi en tendens til \u00e5 kjempe mot smerte og ubehag og ha holdningen om at det ikke kan tolereres. En kamp mot ubehag kan manifestere seg som en konstant, knugende oppmerksomhet mot problemet, som frykt og bekymring, eller en altoppslukende flukt for \u00e5 unng\u00e5 det som f\u00f8les ubehagelig.<\/p>\n
I ACT-terapi vil du bli introdusert for en erfaringsbasert arbeidsmetode. Du vil gj\u00f8re \u00f8velser som lar deg f\u00f8le, sanse og oppleve i stedet for \u00e5 f\u00e5 noe forklart til deg bare med ord. Du vil ogs\u00e5 gj\u00f8re konkrete \u00f8velser for \u00e5 venne deg til \u00e5 v\u00e6re i ubehaget i stedet for \u00e5 flykte fra det.<\/p>\n
Eva overlapper med metoder fra andre terapeutiske retninger der hun ser at det kan v\u00e6re til nytte for klienten. Dette kan omfatte:<\/p>\n
Kognitive teknikker for \u00e5 jobbe med tankem\u00f8nstre<\/p>\n<\/li>\n
Mindfulness og oppmerksomhetstrening<\/p>\n<\/li>\n
Eksponeringsterapi for angst og fobier<\/p>\n<\/li>\n
Sorgmestring ved tap og krise<\/p>\n<\/li>\n
Traumebehandling for PTSD<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Gjennom velfunderte ACT-metoder kan du bli hjulpet i retning av hva som er viktig for deg og hva som gir livet mening. Dette krever at du \u00f8ver deg p\u00e5 \u00e5 akseptere noe av det ubehaget som livet uunng\u00e5elig byr p\u00e5 \u2013 de tingene vi ikke kan endre. Men like sentralt er de konkrete handlingene her og n\u00e5, de tingene vi faktisk kan gj\u00f8re for \u00e5 bevege oss i retning av det livet vi \u00f8nsker \u00e5 leve.<\/p>\n
Du er velkommen til \u00e5 kontakte oss p\u00e5 telefon 71 96 00 86 eller via e-post p\u00e5\u00a0info@bemerk.nu<\/a>. Du kan ogs\u00e5 bestille time direkte i v\u00e5rt online bookingsystem.<\/p>\n I den f\u00f8rste samtalen vil vi kartlegge graden av tilstanden din, samt hvilke tiltak som m\u00e5 iverksettes for \u00e5 forbedre den. Vi vil bestemme type behandling og hyppighet av \u00f8kter basert p\u00e5 dine spesifikke behov.<\/p>\n Lengden p\u00e5 et behandlingsforl\u00f8p varierer avhengig av problemets art og kompleksitet. Noen vil oppleve bedring etter bare noen f\u00e5 \u00f8kter, mens andre trenger et lengre forl\u00f8p. Vi vil kontinuerlig evaluere fremgangen sammen.<\/p>\nF\u00f8rste samtale<\/h2>\n
Behandlingsforl\u00f8p<\/h2>\n
\nPraktisk informasjon<\/h2>\n